za duzo

Podbij bialko. Treningu za duzo. za duzo aerobow i za dlugie sesje.

Ferguson: Rażące manipulacje przy transferze Fryersa do Totttenhamu Menedżer Manchesteru United, Sir Alex Ferguson, oskarżył Tottenham o „rażące manipulacje” wokół zakontraktowania Ezekiela Fryersa i chce, aby komisja ligi zbadała tę transakcję. Fryers opuścił w sierpniu United za niewielką kwotę na rzecz Standardu Liege, po tym jak przepracował [...]

M-ka burgery są fajne. Na pewno będą gościć u mnie nie raz. Ale muszę je trochę lepiej przyprawić. Ja z reguły za ostro przyprawiam, to teraz dałem za mało. Solaros dlatego w podstawowych bojach zaniżyłem znacznie ciężary. Z drugiej strony to jednak redukcja, a tu wiadomo, że szału z postępem nie ma. Jednak póki co zapas spory, ale treningi są [...]

Spoko, a gdzie to się wygrywa? W konkursie za dziennik. Trzeba się przyłożyć to może spodnie wpadną do kompletu :-D Trochę popiszę. Zjadłem grejpfruta i zanim mnie złamie to się wypiszę. Rano: S&S Wariacki - lekki 28L/28P/28L/28P/28H2H // 28L/28P/28L/28P/28H2H/28H2H Tak. O 10 za dużo. Za to w dwóch turach. Czas: 4'31" TGU 20/20/20/20/32 Czas: [...]

21.04. Nogi 1 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad przedni 4x 15 ok. 23kg 4x15 1b. Wskoki na skrzynie 4x 10/15/20 4x 10 2a. Split squat (noga wykroczna na podwyższeniu) 4x 15 6kg na rękę 4x 15 2b. Wykroki z przeskokiem 4x 15/20/25 lub popki x20/25/30 popki 4x 20 3a. Wznosy bioder ze sztangą 4x 15 10kg [...]

ogolem 280g bialka przy wadze 80kg? To za duzo wychodzi z tego ze dales 3,5g/kg! Daj max 2,5 g/kg bialka czyli jakies 200g dziennie.Tluszcze mozesz pozostawic bez zmian lub zwiekszyc do jakis 1,2g/kg. Weglowodanow tez dales za duzo jak na redukcje bo wychodzi ci jakies 3,6g. Ogolnie zrob tak Bialko 2,5g/kg Tluszcze 1,2g/kg WW 2,8g/kg Wyjdzie ci [...]

za mało białka, ża dużo węgli, za mało jedzenia, za mało posiłków (5, nie 2) i w ogóle jest nieczytelne, następnym razem przepisz i ułóż porządną dietę

to jest tylko szacunkowe za duzo zmiennych (wiek, plec, aktywnosc, metabolizm itp.) zeby dokladnie okreslic przyjmij ta wartosc z kalkulatora i obserwuj jak wiecej na wadze bardziej podlany to jest za duzo i odwrotnie powiedzmy taki szacunkowy punkt wyjsciowy zeby zabrac sie za temat :-)

to jest tylko szacunkowe za duzo zmiennych (wiek, plec, aktywnosc, metabolizm itp.) zeby dokladnie okreslic przyjmij ta wartosc z kalkulatora i obserwuj jak wiecej na wadze bardziej podlany to jest za duzo i odwrotnie powiedzmy taki szacunkowy punkt wyjsciowy zeby zabrac sie za temat :-) Na kalkulatorze wyszło mi ponad 3 tys kalorii żeby [...]

Finansowo to szału nie ma kumpel był w Irlandii podobny okres czasu i jako barman z napiwkami przywiózł tyle co ja tylko że : -sporo kasy przechulałem( odżywki w amerykańskim PX ,laptopa kupiłem i sporo złota) - Jak żeśmy wracali w styczniu była podwyżka i X zmiana miała 1500zł więcej miesięcznie Pozwolenia na broń nie mam za dużo kwitów aby to [...]

nigdy tak nie mam na masie wrecz przeciwnie bywalo az wstret do jedzenia Tomek , tak samo miałem, ale takie są założenie trenera ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym [...]

moim zdaniem i tak za malo jezeli chodzi o robienie masy czy rzezby. Ale zdaniem tej osoby to w zupelnosci za duzo zeby nazwac to zdrowym zywieniem Ona sama je mieso raz w tygodniu i poprawilo sie jej funkcjonowanie tak twierdzi. Jem 1 jogurt duzy to minimum,Na obiad kurczak,Napewno pol kostki twargou badz serek ziarnisty w dalszej porze dnia, [...]

Witam Ja bym to widział tak 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. Brązowy/paraboliczny ryż/makaron ciemny/kasza - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. [...]

masz świetne predyspozycje Marcin do tego sportu i młody jesteś bardzo 26 lat co to jest ... myślę że jeśli byś chciał mógł byś zaistnieć w świecie kulturystyki za parę lat , nawet już nie używając wspomagania ale też pytanie czy Tobie się chce bo rozumiem, że duża masa zaczyna już przeszkadzać i lepiej żyć na co dzień z mniejszą wagą no i [...]

hades musli sante ma za dużo cukrów lol :D

Na duże partie 3-4s, na małe 2-3s, choć są wyjątki np. gdy jest mało obciążenia. Za dużo na nogi. W plecach brak jakiegoś cięższego ćwiczenia, za ten wyciąg daj zwykłe podciąganie na dążku a jeśli już to ściąganie 3 i do klatki a nie za kark. Unosznie z opadu daj max 2s, prostowniki dostają już przy siadach też. W bic 2s daj bo dostaje przy innych [...]

[...] na moja silownie to byla to niezla mordownia. Pelno schabow i to byla dla mnie motywacja. Jestem osoba ktora bardzo sie przywiazuje, przez co nie chce opuszczac swojej (za duzo wspomnien). Jesli chodzi o moja stagnacje problem moze takze wynikac w braku przerw w suplementacji. Teraz skonczylem HaloDrol i poczulem naprawde spadek sily [...]

Za duzo fajnych fotek tam jest by wszystko wrzucic

Dracil Ty to za duzo beyblada ogladales

i ktoś ją zapyta: ,,co robisz by się tobą zainteresował?" ona: ,,uśmiecham do niego, patrzę na jego tyłek i chudą klatkę i tak już kolejny tydzień a on nic" ktoś: ,,są 3 rozwiązania: 1 jest pedałem, 2 ma dupę i jest jej wierny, 3 to dvpa nie facet" ona ,,ale rozmawiałam z jego znajomą i mówiła że nikogo niema tzn. dziewczyny" [...]